播映一些轻松舒缓的音乐，代代妈按节奏行走，脚步不要太大，自我感觉轻松舒适就好。漫步的一起，双臂天然在身侧摇摆，起伏不用太大，合作深呼吸(将足够的空气从鼻孔吸入肺部，由嘴部呼出)，这种漫步方法可扩张肺部功用，训练临产时需求的呼吸技巧。
替换漫步法
所谓替换便是快慢结合。首要，从慢走开端，使用慢走热身，进行5-10分钟;然后，脚步略微加速，坚持2分钟即可;接下来，慢步行走坚持2分钟，如此循环4-5次。最终结束时，再慢走5分钟放松身体。这样能够训练腿部肌肉力气，协助天然临产。
归纳漫步法
在替换漫步法的基础上，增加一些肢体动作，到达活动全身的意图。比方每做完一个快慢结合的替换循环，可进行3-5次匀速下蹲的操练。